Тезірек арықтағыңыз келсе... Голливудтық диета.

 Голливудтық диета атақты әртістер арасында танымал. Ол екі аптаға созылып, сол уақыт ішінде, шамамен, 7 кг салмақ тастауға көмектеседі. Бұл диетаның басты талабы – рациондағы қант, тұз бен май мөлшерін назарда ұстау және нан өнімдерін ас мәзірінен мүлде сызып тастау. Сондай-ақалкогольді тұтынуға болмайды. Жеміс-жидек пен көкөністі көбірек жеп, күніне 1,5 литрден көбірек су ішу керек. Су ағзаны тазалайды.

 14 күн осы ережеге бағынсаңыз, бір нәтижесінің болатынына күмәнданбаңыз. Әдетте, голливудтық диетаны жылына 3-4 рет қайталап ұстаған абзал.

Қалай тамақтану керек?

1-күн

Түскі ас: қызанақ, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, 1 шыны кофе немесе көк шай (дұрысы, көк шай).

Кешкі ас: орамжапырақтан немесе қиярдан салат, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, жарты грейфрут.

 

2-күн

Түскі ас: грейфрут, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр, көк шай (кофе).

 

3-күн

Түскі ас: қызанақ не қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, 1 тауық немесе 2 бөдене жұмыртқасы, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр, көк шай (кофе).

 

4-күн

Түскі ас: орамжапырақ немесе қиярдан жасалған салат, грейфрут, көк шай (кофе).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), майсыздандырылған сүзбе, көк шай (кофе).

 

5-күн

Түскі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, көк шай (кофе).
Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген балық еті, қияр немесе орамжапырақтан дайындалған салат, көк шай (кофе).

 

6- күн

Түскі ас: жемістерден жасалған салат (алма, апельсин, грейфрут).

Кешкі ас: 200 г қайнатып пісірілген қой еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан жасалған салат, көк шай (кофе).

 

7-күн

Түскі ас: 200 г қайнатып пісірілген балық еті (майы аз), қияр немесе орамжапырақтан жасалған салат, грейфрут немесе апельсин, көк шай (кофе).

Кешкі ас: жемістерден жасалған салат (алма, апельсин, грейфрут).

 

 Бір апта аяқталған соң келесі аптаны тағы осы мәзірмен бастайсыз. Байқағаныңыздай, таңғы ас жоқ. Кофе басты айналдыратындықтан, көк шай ішкеніңіз жөн.

 

 

 

Дайындаған: Құралай Мұратқызы

Дереккөз: www.woman.ru 

 

0
түсініктер
Әр бойжеткен білуі тиіс сұлулық сырлары
Қарау
Детокс Диетасы 10 Күнде
Қарау
Қыс мезгіліндегі шаш күтімі
 Шаш – адамның көркі» десек те, қыста бөрік пен орамалдың астында жасырулы шашымызға аса мән бере бермейміз. Ал шын мәнінде бұл маусымда шаш ерекше күтімге зәру болатынын ескеріңіз.  Бұл кездегі аязды күннің, жылытылатын бөлмедегі құрғақ ауаның, тіпті бас киімнің де шашыңызға жағымды әсері бола қоймайды. Бұған осы маусымдағ
Қарау
Одри Хепберн - Сұлулық сыры
Қарау
Сұлу болудың сыры — күтімде
Қарау
Құрғақ теріге күтім жасаудағы қателіктер
Қарау
Шаш күтімі туралы не білеміз ?
Қарау