Жүктілік кезінде суда жүзудің пайдасы қандай?

 Біздің әрқайсымыз үшін жүзу мүлдем қауіпсіз болып табылады, өйткені жүзеге асырылуы ең үйлесімді спорт түрінің бірі болып табылады және ағзаға барынша пайда әкеледі.

 

 Жүктілік кезіндегі суда жүзу практикасы 80-ші жылдан бері белгілі. Содан бері, гинекологтар жүкті әйелдерге суда жүзу сыныптарына жазылуға кеңес береді. Осы мақаламызда біз, жүктілік кезіндегі жүзудің қарсы көрсетілімдері бар ма? Жүзудің пайдасы қандай және қашан, қандай сақтық шараларын сақтай отырып бастау керектігі жайлы айтатын боламыз.

 

Жүктілік кезіндегі суда жүзудің пайдасы:

 

  • Варикоз және ісіну. Жүктілік кезінде варикоз және ісіну өте ортақ проблема болып табылады. Суда жүзу осы проблемалардан құтылуға мүмкіндік береді, немесе, кем дегенде, шиеленісті және ауруды жеңілдетуге көмектеседі.
  • Иммунитет. Әрине, қан айналым және тыныс алу жолдарының жаттығуы, дене белсенділігі иммунитетті айтарлықтай арттырады. Сонымен қатар, су температурасы мен ауа температурасының айырмашылығы жүктілік кезінде жеңілдік тудырады.
  • Салмақты бақылау. Жүктілік кезінде суда жүзу сізге салмағыңызды бақылауға және артық салмақ жинамауға мүмкіндік береді. Жүзуге арналған бір сабақ сізге 650 калорияға дейін жұмсауға көмектеседі.
  • Психологиялық фактор. Жүзу әйелге өзін әлдеқайда сенімді сезінуге мүмкіндік береді және өзін бақылауға үйренеді. Сонымен қатар, бассейнде жаңа достар тауып, уақытты қызықты өткізуге болады. Осының бәрі жүкті әйелдерге оң септігін тигізеді.

 

Қай уақытта бастауға болады?

 Қарсы көрсетілімдер болмаған жағдайда жүзуді жүктіліктің бірінші аптасынан бастаған жөн. Кейбір дәрігерлер жүзуді жүктілікті жоспарлау кезеңінен бастауға ұсынады. Жүзуді қаншалықты ерте бастасаңыз, соғұрлым өз денсаулығыңызды жақсартып, ісіну мен варикоздан құтылып, өзіңізді барлық 9 ай бойы жақсы сезінетін боласыз.

 

Жүктілік кезіндегі жүзуге қарсы көрсетілімдер.

 Әрбір жаттығудың өзінің қарсы көрсетілімдері бар және жүзу ешқандай ерекшелігі жоқ. Жүзуден бас тартуға негізгі себептер:

  • Түсік тастау қаупі
  • Ағартқышқа аллергиясы
  • Мол қынап бөлу

Кез-келген жағдайда, жүкті әйел бассейнге дәрігерге тексерілген соң бара алады, барлық бассейндер міндетті түрде дәрігердің анықтамасын сұрайды.

 

0
түсініктер
Адамның қолына қарап бойындағы түрлі ауруларды анықтаңыз
Қарау
Мандарин жемісінің қандай пайдалары бар?
Қарау
Иммунитетті нығайтатын қоспа
Сіздерге ұсынылатын қоспа жүрек жұмысын жақсартып, күні бойы сергек жүруге септігін тигізеді. Мұнымен қатар, иммунитетті нығайтуға көмектеседі.  Бізге қажет азық-түліктер: 1) 300 г грек жаңғағы 2) 300 г кептірілген өрік 3) 300 г інжір 4) 300 г қара өрік 5) 300 г қара мейіз 6) 2 стақан бал 7) 2 лимон   Кептірі
Қарау
Есте жүрер ережелер
Қарау
Беліңіз неге ауырады?
Қарау
Қыста пайда болатын аурулардан сақтаныңыз
Қарау
Дұрыс тамақтану принциптері
Қарау